ライザップは実際のところどのくらい効果があるのか
ライザップに通ってみたいと思ってる方ならまず悩むのは「実際効果があるのか」だと思います。
減量に成功した人ももちろんいますが、中にはあまり変わらなかったという口コミを見たりすることもあると思います。
ライザップには、「結果にコミットする」というキャッチコピーがありますが、実際どれほどの効果があるのかを解説していこうと思います。
実際どれだけ痩せる事ができるのか
普通のダイエットは人それぞれ向き不向きがあるのでダイエットが成功しない人もたくさんいます。しかし、ライザップのダイエットトレーニングはほとんどの人が成功してます。
ではなぜ一定の効果が得られるんでしょうか。
その理由は、体重を減らすのではなく除脂肪体重を増やすからです。除脂肪体重というのは、人間一人分の全体重からその人の脂肪組織の体重を引いた後の体重の事を言います。タンパク質やミネラルなどを含んでいる除脂肪体重は、測定すると、二つの値は比率的には一定です。［注1］
［注1］体脂肪測定法 北川薫
除脂肪体重は、体重-脂肪量で測定されます。［注2］
［注2］都市部大学に通う女子大生の体系と構成評価に関する研究
食事量とカロリーを減らすことに着目したダイエットは、脂肪と一緒に筋肉や骨も減る為、ダイエットをしていくにつれて体のコンディションが落ちます。そうなると、体に十分な栄養が行き届かなくなるので、疲れやすくなったり、免疫力が落ちてしまったりします。
そうならない為に、ライザップでは体重を減らすのではなく、筋肉量を増やして脂肪を減らします。その為、一般的なダイエットよりも効果が得られやすいのです。
効果の実感はどれくらいから現れるのか？
ライザップのトレーニングによる効果の実感は、個人差がありますがほとんどの人は始めてから数週間くらいで体型の変化を感じられるようになります。その為、ほとんどの人は少なくても平均5キロ～10キロほどは痩せます。
しかし、中には効果があまり得られなかった人もいます。では、効果が出る人と出ない人の違いはなにかというと、「トレーナーの指示をしっかりと聞いたかどうか」です。
CMで見ると全員が理想のキレイな身体に生まれ変わってるので、通えば必ず痩せてスリムになれるって思ってる人もいるかもしれません。ただし、それはあくまでトレーナーの指示に従い、行動をしたからこその結果であり、指示通り行動すれば必ず減量はできます。
一方で、効果が出ない人の特徴は、「トレーナーの指示に従わなかった人」です。
もちろん全く聞いていないというわけではないと思います。ただ、少しくらいならいいかなっていう自分への甘さから摂取してはいけない糖質を摂ってしまえばそれは少しといえども必ず自分に返ってきます。
糖質制限の効果の実感はいつからか？
結論から言えば、糖質制限を始めて大体は1週間ほどで体型に差が出てきて、体重は減り始めます。
糖質は、人間が活動するためのエネルギー源としては非常に重要な栄養です。その為、必要なエネルギー源以下の糖質しか摂らないでいると、身体は体内に蓄積された体脂肪からケトン体を摂取し始めるので脂肪はどんどん燃えていきます。
しかし、これは脂肪が落ちたわけではなく、蓄積された脂肪や水分が減っただけにすぎません。本当に痩せるのはケトン体が発生した後になります。
ケトン体が発生したことで先ほども書きましたが、糖質の代わりにこのケトン体が使われていきます。これはいわゆる「ケトン体ダイエット」と言われるものなのですが、ライザップの糖質制限はこのダイエット方法を使用しながら筋トレで痩せるというものです。
無酸素運動を行う理由は？
一般的なダイエットは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行いますが、ライザップでは無酸素運動である筋トレのみを行います。
では、なぜライザップでは無酸素運動である筋トレを行うのかというと、筋肉を鍛える事で基礎代謝を良くしていくためです。基礎代謝が上がれば脂肪の燃焼効果も高くなります。
その為、筋肉量を増やしておけば日常生活においても効率よく脂肪を燃焼させることができる身体になります。
ライザップのトレーニングの目的
ライザップの目的は脂肪を燃焼する事ではなく、脂肪を溜め込まないようにし、エネルギーとして使用できる体質にすることです。もちろん、無酸素運動は筋肉に対して負荷がかかり、傷つきます。これがいわゆる筋肉痛というものです。
人は筋肉痛から回復する時に、必ず筋肉痛になる前よりも筋肉が付いた状態で回復します。このことを「超回復」と言いますが、超回復した時に次のトレーニングをするのが最も筋肉が付きやすく、効果的なのです。
その為、ライザップでは週2回のトレーニングを推奨しているのです。
そして、筋肉が付くことで、基礎代謝は高くなってるので、急激なリバウンドはありません。ただし、並行して行ってる糖質制限と一緒に通わなくなったとたん一気に糖質を摂取するとリバウンドしてしまいます。
その為、ライザップをやめた後も有酸素運動と無酸素運動を並行して行っていきながら運動をしていくことが大事になります。
美容効果
自己流でダイエットをしようとして無理に食事制限や運動をする方もいると思います。しかし、結局リバウンドしてしまったり栄養の偏りから肌荒れを起こしたりしてしまうことがあると思います。
ライザップのボディメイクは、美しい身体を目指す為に、ただやみくもに食事量を減らすのではありません。専門のトレーナーが管理を行ってくれるので栄養バランスが偏ることはありません。
さらに、人それぞれ摂取可能なカロリーを計算してくれる為、ストレスのかかるような食事制限をするはありません。また、一人一人にあった適切な食事をサポートしてくれるので美容効果も期待できます。
筋トレは、身体の成長ホルモンの分泌が促進されやすくなり、身体の基礎代謝が上がるので肌のターンオーバーもしやすくなります。
さらに、バランスよく栄養を摂ることになるので、血糖値を下げて中性脂肪を減らす効果も期待できます。外見だけではなく、内面からも美容効果が実感できるのです。
ムキムキになりたくない女性でもライザップはいいの？
「美容効果やダイエット効果があるのはいいけど、ムキムキになりたくない」って考える女性はたくさんいると思います。
そんな方でも、ライザップのパーソナルトレーナーの指導のもと、トレーニングをすることで筋肉は多少付きますが、ムキムキになることなく、理想の体型にすることができます。
ライザップはパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うからこそ、理想の体型を伝えてそれに近づくようにメニューを組んでもらえるので効果的に、かつ目標の期間内に理想の体系に近づくようにトレーニングを行ってくれます。
その為、一般的なジムに通って一人で運動するよりも効果は高いです。